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食補抗衰老,安全又有效!
來源: 點擊數:685次 更新時間:2020-1-4 17:01:42
    每個人都希望自己能保持著健康年輕有活力的狀態,尤其是女性朋友更是希望自己長期能保持健康美麗的容顏。要想抗衰老最好的方法莫過于食補,那么吃什么抗衰老養顏呢?


    一、抗衰老的食物推薦


    1、黃瓜


    它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費,泡杯水,給你溫泉般的感受。


    2、大豆


    營養專家認為“要想長壽,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關,而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌,每天堅持喝豆漿的女性,可明顯改善心態和身體素質,延緩衰老,美容養顏。


    3、深海魚


    每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。


    4、豬皮


  《神農本草經》稱豬皮能“和血脈、潤肌膚”,科學研究發現;豬皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質的攝入量,防止皮膚缺水,保護皮膚的彈性,預防皮膚松弛和皺紋的出現。而且豬皮中脂肪含量僅為豬肉的1/2,長久食用完全不必擔心身體的肥胖。


    5、白菜


    白菜中所含的維生素A、維生素c、維生素E及胡蘿卜素都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶,能防止皮膚變得干燥、粗糙、失去光澤。另外皮膚粗糙通常是因為血液酸性偏高,而大白菜中富含鉀、鈉、鈣、鎂等堿性礦物質,多吃可補充體內堿性物質,使酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外,血液維持在比較理想的弱堿性狀態,保持皮膚光滑滋潤。


    6、西紅柿


    多吃西紅柿具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。這是因為西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質。可以促進細胞的生長和再生,保持細胞正常代謝,有效防治色斑、皺紋、預防衰老。


    7、胡蘿卜


    胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。


    8、黑豆


    有“豆中之王”的美稱。黑豆入藥保健之效大大高于黃豆,突出的優點是蛋白質含量和微量元素更為豐富。黑豆除含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外,還含有黑色素。具有除燥熱、解毒素、消浮腫、止腹瀉等作用,尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶,有防治老年性癡呆和高血壓的作用。


    9、黑芝麻


    我們都知道多吃黑芝麻可以讓頭發變得更加的烏黑潤澤,除了這個功效之外,黑芝麻當中含有豐富的抗衰老成分。平時多食用黑芝麻,不僅可以讓肌膚變得更加的光澤細膩,而且還能夠讓我們延緩衰老、美容養顏。


    10、葵瓜子


    葵瓜子中含有的亞油酸被稱之為“美容酸”,其對于維持皮膚健美與很大的好處。而且其中還含有大量的維生素E、維生素B3以及硅,能夠有效延緩人體細胞的衰老,維持肌膚彈性,防止皮膚的早衰。


    11、蘋果


    蘋果也是重要的抗衰老食物。蘋果中含有的果膠、鞣酸、纖維能夠幫助中和、稀釋腸道內含有的毒素,具有重要的保健、防衰老的作用。另外蘋果還能夠幫助腸道內的維菲什斯菌繁殖,能夠減少腸道對于毒素的吸收。


    二、身體衰老的信號


    1、容易掉發


    女性過了28歲之后,頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化,有別于臉上表現的氣色,頭皮的老化顯現方式是頭發變白、開始掉發。如果發現有頭發白或開始出現掉發的狀況時,說明身體機能已經逐漸老化了。


    2、面部皮膚氣色差


    面部皮膚是女性衰老的指標。如果發現面部皮膚黯淡、無光彩,說明已經邁入衰老初期了;接著皮膚會缺水松弛,開始出現令人不悅的皺紋,特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。


    3、經期縮短或拉長


    月經周期的變化是卵巢功能的表現之一。如果發現月經經期慢慢縮短,小于25天,甚至是20天,則代表子宮與卵巢已經出現老化了。另一方面,也有人卵巢的衰老是以月經周期拉長來表現的。如果經期老是拖到四五十天才來的話,也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。


    4、乳房下垂


    35歲后,女性身體內的雌激素以及孕激素水平會逐漸減少,乳房會逐漸開始衰老并且下垂,當年齡達到40歲之后,會發現乳暈也開始收縮。


    5、膝蓋酸痛


    研究證實,女性關節退化的比例是男性的10倍,且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發現,越來越多30多歲的女性,已出現退化性關節炎的初期癥狀。 實際上,膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色,膝關節會不舒服,主要是因為膝蓋軟骨的磨損,導致活動時容易出現喀喀聲響。特別在負重過度時,像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力的感覺。 建議平時應該做大腿肌肉的訓練,分散膝蓋承載身體重量的強度,有助緩和膝蓋退化的不適。





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