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食用白蘿卜的好處在秋季起到的作用
來源: 點擊數:220次 更新時間:2020-11-2 10:55:27


白蘿卜是我國常見的一種根莖類蔬菜,在飲食與醫療領域都有廣泛的應用。我國種植白蘿卜至少已有上千年歷史,早在公元827-836年間如皋定慧寺僧侶就有種植,該寺將蘿卜作為貢品,并饋贈施主,時稱萊菔(其種子叫萊菔子,供藥用)。后逐漸流傳民間,廣為種植。白蘿卜生熟皆可食用,生蘿卜味帶辛辣,很多人不能接受,故而平時我們一般煮熟了吃,煮熟的白蘿卜晶瑩剔透,水分含量高且帶有蔬菜特有的甜味,是餐桌上常見的一道美食。


白蘿卜
每一百克白蘿卜中含有熱量 21(大卡) 、鉀 173(毫克)、鈉 61.8(毫克)、鈣 36(毫克)、磷 26(毫克)、維生素C 21(毫克)、胡蘿卜素 20(微克)、鎂 16(毫克)、葉酸 6.8(微克)、碳水化合物 5(克)、維生素A 3(微克)、膳食纖維 1(克)、維生素E 0.92(毫克)、蛋白質 0.9(克)、硒 0.61(微克)、鐵 0.5(毫克)、鋅 0.3(毫克)、煙酸 0.3(毫克)、脂肪 0.1(克)、錳 0.09(毫克)、維生素B6 0.06(毫克)、銅 0.04(毫克)、維生素B2 0.03(毫克)、維生素B1 0.02(毫克)。


中醫認為白蘿卜味辛,甘,性涼,有清熱生津、涼血止血、消食化滯的功效。

1、白蘿卜有助于增強免疫力

白蘿卜的皮中含有大量的蘿卜硫素,可促進人體免疫機制,激發肝臟解毒酵素的活性,可保護皮膚免受紫外線傷害。

2、白蘿卜有助于預防便秘

白蘿卜含有豐富的植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質”,可加強腸道的蠕動,有助于預防便秘,幫助排便。

3、白蘿卜有助于清咽利喉

白蘿卜中含有大量的水分,維生素C的含量也很高,且吃起來有清涼感,能緩解咽喉腫痛。

4、白蘿卜有助于補水

白蘿卜中的水分很高,秋冬季節干燥,多吃蘿卜能幫助人體補水。

5、白蘿卜有助于消化吸收

白蘿卜中含有的芥子油能促進腸胃蠕動,增加食欲,幫助消化。白蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。

6、白蘿卜有助于預防癌癥

白蘿卜含有木質素,能提高巨噬細胞的活力,吞噬癌細胞。此外,白蘿卜所含的多種酶,能分解致癌的亞硝酸胺,具有防癌作用。


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